Lo Yoga, nella mia visione, è un percorso di consapevolezza e non un semplice “corso” da seguire o una disciplina da eseguire in modo performante.

È uno spazio in cui la pratica diventa un mezzo per entrare in contatto con sé stessi, con il corpo, il respiro e la propria parte più profonda, favorendo armonia tra dimensione fisica, emotiva, mentale ed energetica.

Il corso di Hatha Yoga dolce è pensato proprio per questo: non c’è ricerca della prestazione, ma ascolto. Le posizioni proposte sono semplici e accessibili a tutti, anche a chi non ha mai praticato yoga o ha poca esperienza.

L’obiettivo non è “fare bene le asana”, ma viverle in modo consapevole, rispettando i propri tempi, migliorando gradualmente flessibilità, mobilità e rilassamento, e soprattutto sviluppando presenza e ascolto di sé.

È un percorso dolce e progressivo che accompagna la persona verso un benessere globale, dove corpo e mente si distendono e ritrovano equilibrio in modo naturale.

Lo Yin Yoga è una pratica lenta, profonda e meditativa che invita a rallentare, ascoltare e lasciare andare.

Attraverso posizioni semplici mantenute per diversi minuti in modo rilassato e passivo, il corpo si apre gradualmente e la mente entra in uno stato di calma e presenza. A differenza delle forme più dinamiche di yoga, che agiscono solo sul muscolo, lo Yin Yoga agisce anche in profondità sui tessuti connettivi, come fasce, legamenti e articolazioni, contribuendo a mantenerli sani, elastici e idratati. La pratica migliora la flessibilità, la mobilità articolare e la consapevolezza corporea, favorendo al tempo stesso il rilascio di tensioni fisiche ed emotive permettendo di raggiungere un profondo rilassamento psico-fisico.

Per me lo Yin Yoga è molto più di una pratica fisica: è uno spazio di ascolto e di incontro con sé stessi, dove corpo, respiro ed emozioni possono dialogare liberamente. Nel silenzio e nell’immobilità emergono sensazioni, intuizioni ed emozioni che possono essere accolte e trasformate.

Un aspetto unico dello Yin Yoga è il suo legame con la Medicina Tradizionale Cinese. Le posizioni stimolano specifici meridiani energetici, i canali attraverso cui scorre il Qi, l’energia vitale, favorendo il riequilibrio energetico e il benessere di corpo, mente ed emozioni.

L’obiettivo profondo della pratica è imparare l’arte del lasciar andare: lasciare andare tensioni, rigidità, stress e tutto ciò che ostacola il naturale fluire dell’energia e della vita, ritrovando maggiore equilibrio, presenza e libertà interiore.

Lo Yin Yoga è adatto a tutti, anche a chi non ha mai praticato yoga, ed è particolarmente indicato per chi sente il bisogno di rallentare, ritrovare centratura, migliorare la qualità del riposo, ridurre stress e ansia e concedersi un momento autentico di cura e ascolto di sé.

Nelle mie lezioni di ginnastica posturale non metto al centro il metodo, ma la persona, la sua storia e i suoi bisogni.

Credo che il corpo sia strettamente connesso alla mente e alle emozioni e che ogni tensione, rigidità o atteggiamento posturale racconti qualcosa di noi. Per questo motivo il mio approccio non si limita a correggere una postura, ma mira ad accompagnare la persona verso una maggiore consapevolezza di sé e del proprio corpo.

Durante le lezioni integro diverse metodiche, tra cui il Metodo ADM® Armonia del Movimento, il Raggi Method® e tecniche distensivo-corporee e di percezione del corpo, scegliendo di volta in volta gli strumenti più adatti alle esigenze del gruppo.

Attraverso movimenti dolci, esercizi di mobilizzazione, isolazione, allungamento, stretching, respirazione e ascolto corporeo, accompagno i partecipanti in un percorso volto a recuperare mobilità, elasticità, tono, equilibrio e libertà di movimento. Grande attenzione viene dedicata alla percezione del corpo e alla capacità di riconoscere e sciogliere tensioni spesso legate non solo ad aspetti fisici, ma anche emotivi.

L’obiettivo profondo del percorso è aiutare la persona a ritrovare maggiore libertà: libertà dal dolore, dalle rigidità, dalle tensioni accumulate nel corpo e dagli schemi emotivi che spesso si riflettono nella postura e nel modo di muoversi. Quando il corpo ritrova spazio e fluidità, anche il respiro, le emozioni e il modo di vivere sé stessi possono trasformarsi. Così come quando il respiro e il rilassamento trovano il loro spazio, il corpo ne beneficia e la qualità della vita cambia.

Non cerco la prestazione né la perfezione del gesto: ciò che mi interessa è che ogni persona impari ad ascoltarsi, a rispettare i propri tempi e a sviluppare un rapporto più armonioso con il proprio corpo.

Questo percorso può essere di supporto in presenza di cervicalgie, dorsalgie, lombalgie, lombosciatalgie, protrusioni discali, ernie discali, processi artrosici alla colonna, ipercifosi, iperlordosi, scoliosi, alterazioni della postura, rigidità articolari e le varie disfunzioni del piede come piede piatto, alluce rigido, dita a martello, ma rappresenta soprattutto un’opportunità per ritrovare benessere, equilibrio e una più autentica sensazione di libertà e leggerezza nella vita quotidiana.

Equilibrity Walking è un metodo di allenamento all’aria aperta che ho ideato nel 2018 con l’obiettivo di diffondere un concetto di benessere che considero fondamentale: il benessere è equilibrio. Un equilibrio che coinvolge il corpo, la mente, le emozioni, le relazioni e il modo in cui viviamo la nostra quotidianità.

Nato inizialmente come un progetto che seguivo personalmente, Equilibrity Walking ha incontrato negli anni un interesse sempre crescente. Dopo soli tre anni di attività, l’aumento delle richieste mi ha portata a creare una squadra di collaboratori formati secondo la mia metodologia, permettendo al progetto di espandersi non solo a Treviglio ma anche nei paesi limitrofi.

Equilibrity Walking non è semplicemente un corso di camminata, ma un percorso completo di benessere che utilizza il movimento all’aria aperta per migliorare la forma fisica, aumentare il tono muscolare, ritrovare energia e vitalità e favorire un benessere duraturo.

Le lezioni si svolgono durante tutto l’anno e combinano diverse modalità di camminata con esercizi di tonificazione, mobilità, coordinazione e stretching. Durante gli allenamenti utilizziamo piccoli attrezzi come elastici, pesetti, palle di spugna e bacchette, esercizi a corpo libero e, quando possibile, sfruttiamo in modo creativo ciò che l’ambiente urbano e naturale ci offre, come gradini, panchine, salite, staccionate e percorsi all’aperto. Il tutto a ritmo di musica per rendere l’attività più motivante e coinvolgente.

Uno degli aspetti che più caratterizza questo metodo è il rispetto della persona e dei suoi tempi. Non esistono gruppi basati sulla velocità o sulla prestazione: persone con livelli di allenamento differenti condividono la stessa esperienza in un clima di accoglienza, collaborazione e sostegno reciproco.

Non mi interessa creare competizione, ma aiutare ciascuno a scoprire e valorizzare le proprie risorse. L’obiettivo non è essere migliori degli altri, ma diventare ogni giorno una versione più consapevole e forte di sé stessi, superando gradualmente i propri limiti e le convinzioni che ostacolano il cambiamento.

Attraverso il movimento, il contatto con la natura e la forza del gruppo, Equilibrity Walking aiuta a migliorare la forma fisica, favorire il controllo del peso, tonificare il corpo, sostenere il sistema cardiovascolare, gestire lo stress, aumentare l’energia, rafforzare l’autostima e sviluppare una maggiore consapevolezza delle proprie capacità.

È un percorso adatto a tutti, pensato per chi desidera prendersi cura di sé in modo completo, ritrovando forma fisica, equilibrio, vitalità e benessere nella propria vita quotidiana.

Le lezioni hanno la durata di un’ora e vengono proposte in questi giorni e orari:

Treviglio con Federica: lunedì ore 19:00, martedì ore 18:00, venerdì ore 18:00.

Treviglio con Alice: giovedì ore 19:15.

Treviglio con Viola: mercoledì ore 9:00.

Caravaggio con Elisa: martedì ore 19:00.

Brignano Gera d’Adda con Viola Piana: martedì ore 18:30.

Cassano d’Adda con Lorella: mercoledì ore 18:15.